Bent over row Primaire spiergroepen: Latissimus dorsi (brede rugspier), trapezius (monnikskapspier) en biceps.Secundaire spiergroepen: rhomboideus, teres major, achterste schouderkop en erector spinae (rechte rugspier).Variaties:Met dumbbellsRomp in 45 graden hoekHold tegen onderkant borstHandpalmen naar gezicht toe (supinatie) Pendlay row Primaire spiergroepen: Latissimus dorsi (brede rugspier), trapezius (monnikskapspier) en biceps.Secundaire spiergroepen: rhomboideus, teres major, achterste schouderkop en erector spinae (rechte rugspier).Variaties:Met dumbbellsVanaf verhoging Landmine row Primaire spiergroepen: Latissimus dorsi (brede rugspier), trapezius (monnikskapspier) en biceps.Secundaire spiergroepen: rhomboideus, teres major, achterste schouderkop en erector spinae (rechte rugspier).Variaties:Hold tegen onderkant borstWijde greep (legt nadruk op latissimus dorsi)Met handdoek/rope (legt nadruk op greep) Dumbell row Primaire spiergroepen: Latissimus dorsi (brede rugspier), trapezius (monnikskapspier) en biceps.Secundaire spiergroepen: rhomboideus, teres major en achterste schouderkop.Variaties:Met kettlebellHold tegen onderkant borst Chest supported row Primaire spiergroepen: Latissimus dorsi (brede rugspier), trapezius (monnikskapspier) en biceps.Secundaire spiergroepen: rhomboideus, teres major en achterste schouderkop.Variaties:Met hold Inverted row Primaire spiergroepen: Latissimus dorsi (brede rugspier), trapezius (monnikskapspier) en biceps.Secundaire spiergroepen: rhomboideus, teres major en achterste schouderkop. Variaties: Met hold Handpalmen naar gezicht toe (supinatie) Voeten op verhoging